Conocida por ser una filosofía ancestral que ha sido adaptada por los psicólogos en la actualidad, a tal grado que hay aplicaciones para alcanzar el mindfulness, las cuales están al alcance de una descarga.
¿Para qué sirve el mindfulness?
Esta práctica puede usarla cualquier persona que desee ser más feliz y gozar de un mayor bienestar. De acuerdo con el Instituto Mexicano de Mindfulness, es la “capacidad que tenemos todos de estar en el momento presente de una manera equilibrada, con una actitud de aceptación y apertura”.
“Esta habilidad nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones, a sentirnos más relajados y conocer cómo funciona nuestra mente”, explicó Leslie Durán, psicóloga en atracción de talento.
El interés en esta práctica ha crecido notablemente en los últimos años en diversos ámbitos de la sociedad “en todo el mundo puedes ver a empresas, escuelas e inclusive coaches de citas y desarrollo personal que buscan emplear el mindfulness”.
Para iniciar la práctica, ‘Intimind’
Psicólogos expertos en mindfulness desarrollaron esta aplicación que cuenta con meditaciones guiadas gratuitas que enseñan al usuario a iniciarse en esta técnica.
Se encuentra disponible tanto para iOS, como para Android.
Guía de meditación para principiantes en 10 pasos:
Paso 1. Toma la decisión: Hoy empiezo a meditar.
Paso 2. Siéntate en un lugar sin ruido y bien ventilado.— intimind (@intimind) March 10, 2019
Empezar a meditar con ‘Simple Habit’
Para alcanzar el mindfulness se requiere mucha meditación y la capacidad de hacerlo, por eso usar esta aplicación enseña a meditar con frecuencia, empezando con cinco minutos de meditación durante siete días, en donde las personas se concentran en su respiración y sus sentidos.
La aplicación es compatible con Android y iOS.
Inhale to accept. Exhale to let go.
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Listen to @_andyhobson's "Accepting and Letting Go" meditation online at https://t.co/t75wvCH7Ha pic.twitter.com/XMraRfBzBr— Simple Habit (@simplehabitapp) March 11, 2019
Reflexionar en los ratos libres con ‘Buddhify’
Ser mindfulness es sinónimo de aprovechar los ratos libres, y esta aplicación cuenta con meditaciones diseñadas para escuchar caminando, previo a ir a la cama, al despertar y aprovechar esos momentos para cada uno, las sesiones duran menos de 20 minutos.
Puede descargarse en iOS y Android.
What if we didn’t use a technique at all? No technique. Just meditation.
Just sitting. Simple. Relaxed. Open. Aware.
Just sitting. Knowing what is happening. Not making anything special.
Just sitting. Knowing what is happening. Letting everything be special. pic.twitter.com/KLWdAsh9wq— buddhify (@buddhify) March 11, 2019
‘Headspace’ mejorará la concentración
Las personas que fácilmente se distraen deben ejercitar su capacidad de concentrarse, luego de una breve introducción y cinco programas básicos, ofrece programas de 30 días con objetivos específicos para incrementar la concentración.
Se encuentra disponible tanto en Android y iOS.
https://www.instagram.com/p/Bu4wpfCjOiE/
No hay que olvidar practicar diario, ‘Conscious’
Esta aplicación sugiere recordatorios para hacer tareas y así poder practicar el mindfulness de distante manera cada día, al igual que registrar los progresos y buscar que el usuario haga unos segundos para sí mismo y reflexionar.
Android y iOS cuentan con esta aplicación de manera gratuita.
https://twitter.com/ConsciousApps/status/1028019122796470272
‘Stop, breathe & Think’ para registrar el progreso
Al usar esta aplicación uno puede registrar cómo se siente física, mental y emocionalmente en algún momento del día y tras interpretar esos datos sugiere meditaciones acordes a lo que necesites, además de un resumen semanal.
La app está desarrollada para iOS y Android.
Part 2 of our Sleep Series: Relax your body. Each night this week, try the Falling Asleep or the Progressive Relaxation meditations from the SB&T app before you head to bed. pic.twitter.com/Kgccnlqv7O
— MyLife (@MyLifeSBT) March 11, 2019
Recibir asesorías con ‘10% Happier’
Con prácticas diarias y meditaciones individuales menores a los 10 minutos, el autor del libro ‘10% Happier’, Dan Harris, creó esta aplicación que cuenta con coaches en línea, disponibles para todo momento.
iOS y Android soportan esta aplicación.