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5 tips para la temporada de frío y no congelarte en el intento

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Las bajas temperaturas han predominado en México en las últimas semanas, por lo que las personas intentan varias maneras de obtener calor (if you know what i mean), sin embargo el médico Efraín Morales dio algunos efectivos tips para la temporada de frío y no congelarse en el intento.

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Vestirse adecuadamente

En primera instancia, dijo el neumólogo, es importante vestirse con varias capas de ropa que atrapen el calor, pero que ayuden a prevenir la sudoración, porque eso hará que se sienta más frío.

Para ello, sugirió utilizar una prenda que vaya ceñida al cuerpo, elaborada con un material que se seque rápido como el poliéster, la seda o cualquier tela sintética. Después de ello, apuntó, es recomendable usar una blusa de manga larga, un suéter con botones al frente o un chaleco, para rematar con un abrigo y una bufanda.

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Abrigarse bien a la hora de dormir

Para la cama, el especialista subrayó la necesidad de contar con varias mantas, principalmente de unas sábanas de franela, sobre las cuales ayudaría colocar una cobija esponjada o edredón, y encima otras frazadas delgadas.

En caso de que la cabecera o la propia cama estén apoyadas en la pared, recomendó separarla unos centímetros, sobre todo si la recámara da hacia el exterior, a fin de que evitar que el frío llegue de manera más directa.

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Ejercicios fisico y respiratorios

Efraín Morales también sugirió algunas técnicas de respiración para elevar la temperatura corporal a 38 grados, lo cual se logra al inhalar de manera profunda mientras al exhalar se contraen los músculos abdominales y pélvicos para que la parte inferior del vientre “se infle”.

También recomendó realizar al menos 15 minutos de ejercicio corporal, que puede ir desde estiramientos y saltos, yoga o un poco de baile, “la cuestión es moverse para generar calor”, dijo.

Sin embargo, subrayó la importancia de que luego de efectuar estos movimientos, la persona se abrigue adecuadamente, sobre todo si saldrá a la calle, pues los efectos pueden ser contraproducentes.

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Comer alimentos calidos

El médico resaltó además la necesidad de darle “combustible” al organismo para elevar la temperatura del cuerpo, ya sea al ingerir alguna bebida caliente, como el chocolate o un té de jengibre, o incluso, al comer algo con grasa, pues este elemento se mueve lentamente por el sistema digestivo, lo que provoca una sensación de energía y mantiene el calor.

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Tener pensamientos felices

Otros de los tips para la temporada de frío, un poco menos ortodoxo, de acuerdo con el experto entrevistado por Notimex, es tener “pensamientos felices”, pues aseguró que de acuerdo con estudio de universidades extranjeras, pensar en eventos nostálgicos o alegres “entibian el corazón” y hace al ser humano más tolerante al frío intenso.

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Así que con estos tips para la temporada de frío, no hay pretexto para sufrir por las bajas temperaturas.

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