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Sugieren tomar precauciones para hacer ejercicio en época invernal

Debido a que en esta época del año son frecuentes las inversiones térmicas, deben revisarse condiciones climáticas antes de exponerse por hacer ejercicio, afirmó el experto del IMSS, César Alberto Navarrete Hernnández.

Fuente: Getty
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Otro factor importante es la hidratación ya que, contrario a lo que se piensa, en esta temporada el organismo consume más agua, afirmó el jefe del Departamento de Deporte y Cultura Física del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.

Indicó que realizar actividad física intramuros e, incluso, abstenerse de llevarla a cabo si el único espacio disponible es al aire libre, son parte de las recomendaciones para quienes practican alguna clase de deporte o ejercicio también durante el invierno.

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“De lo contrario podrían desarrollar desde patologías que afectan vías respiratorias altas (nariz, garganta) o bajas (pulmones), hasta descompensaciones electrolíticas”, afirmó.

Dijo que durante esta época son frecuentes las inversiones térmicas por los altos índices de contaminación. “Si una persona suele salir a correr a determinada hora del día (mañana, tarde o noche) debe evaluar, antes de exponerse a la intemperie, las condiciones ambientales”.

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Navarrete Hernández resaltó la importancia de la hidratación porque si no la tenemos también vendrán afecciones en la mucosa y en la piel. Existen muchos mitos sobre si se debe o no tomar agua en invierno, la respuesta es sí porque el organismo de hecho consume más agua.

Sea cual sea el ejercicio, caminata, pesas, bicicleta, patín del diablo, etc., se debe ir de menos a más, de acuerdo con las características físicas de la persona, su edad y su experiencia en cualquier disciplina”, acotó.